פוסט טראומה צבאית היא עניין ממש לא נדיר בארץ, לצערנו. לא מעט מהאנשים ששירתו בצבא נחשפו לדברים שהשאירו בהם חותם עמוק. אפילו אם הפציעות הפיזיות החלימו, הפציעות הנפשיות שאנשים עלולים לחוות בצבא יכולות להישאר לשנים ארוכות. קהילת מטה בנימין כוללת בתוכה לא מעט אנשים כאלו, וחשוב שתדעו מהן האפשרויות שלכם לקבלת עזרה בכל תחומי החיים.
מהי פוסט טראומה צבאית ומה הסימנים והתסמינים שלה?
פוסט טראומה צבאית היא הפרעה נפשית שעלולה להתפתח אצל אנשים שעברו אירוע טראומטי בצבא כמו לחימה, פציעה או איום על חייהם. לוחמים ואנשי צבא נמצאים בסיכון גבוה לפתח פוסט טראומה בשל החשיפה שלהם למצבים מלחיצים ומסכני חיים במהלך השירות. יש כמה סימנים ותסמינים לפוסט טראומה:
- פלאשבקים וזיכרונות מציפים של האירוע הטראומטי
- סיוטים חוזרים
- תגובתיות יתר וקפיצות בהלה
- התקפי חרדה ופאניקה
- הימנעות ממצבים, מאנשים או ממקומות המזכירים את הטראומה
- תחושת ניתוק, ניכור וקהות רגשית
- קושי בשליטה ובוויסות רגשי
- נדודי שינה והפרעות במנוחה
תסמינים אלו יכולים להימשך חודשים ואף שנים אחרי האירוע הטראומטי, ולהשפיע באופן מהותי על התפקוד ועל איכות החיים של הסובל מפוסט טראומה.
גורמי סיכון לפיתוח פוסט טראומה צבאית
יש כמה גורמים שעלולים להעלות את הסיכון לפתח פוסט טראומה בקרב לוחמים וחיילים:
- חשיפה ממושכת וחוזרת לאירועים מלחיצים בקרב
- אובדן חבר קרוב או פציעה אישית קשה
- היעדר תמיכה חברתית ומשפחתית
- היסטוריה של בעיות נפשיות או פוסט טראומה
- לחץ, דחק ומצוקה נפשית כללית
יש לציין כי גם חיילים שלא נפצעו או שלא היו בחזית של הלחימה עלולים לפתח פוסט טראומה צבאית בגלל חשיפה למראות קשים או לחוויות מצמררות.
ההשפעות וההשלכות של פוסט טראומה צבאית על החיים
פוסט טראומה צבאית היא הפרעה מורכבת שיכולה לגרום לשורה של השפעות שליליות על חייו של הסובל ממנה:
- ירידה בתפקוד היום יומי, בעבודה ובלימודים
- קשיים ביצירת קשרים בין אישיים ובשמירה עליהם
- בעיות בתקשורת ובאינטימיות הזוגית
- שימוש לרעה בחומרים ממכרים כגון אלכוהול וסמים
- תופעות פסיכוסומטיות כמו כאבים ובעיות גופניות
- דיכאון, חרדה והתקפי זעם
פוסט טראומה צבאית עלולה להתפתח עם הזמן ולהחמיר אם לא מטפלים בה כראוי, לכן חשוב מאוד לפנות לקבלת סיוע מוקדם ככל הניתן. טיפול מתאים יכול למזער את הסימפטומים ולאפשר שיקום והחלמה.
אבחון פוסט טראומה צבאית וטיפול נכון
יש כמה גישות טיפוליות שהוכחו כיעילות בהתמודדות עם פוסט טראומה צבאית:
- טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) – טיפול CBT עוזר לזהות ולשנות דפוסי חשיבה שליליים, ולפתח אסטרטגיות התמודדות בריאות יותר
- EMDR (עיבוד מחדש של מידע באמצעות תנועות עיניים) – טכניקה שמשלבת חשיפה לזיכרון הטראומטי עם גירויים חזותיים במטרה לעבד את הטראומה
- טיפול תרופתי – תרופות כגון נוגדי דיכאון ונוגדי חרדה יכולות לסייע בהפחתת תסמינים ולייצב את מצב הרוח
- קבוצות תמיכה – שיתוף החוויות עם אחרים שחוו דברים דומים, ותחושת השייכות, עשויים להועיל רבות בתהליך ההחלמה
ספורט, מכשירי אידוי לקנאביס רפואי ושגרה מאוזנת: טיפים להתמודדות עצמית עם פוסט טראומה צבאית
בנוסף לטיפול מקצועי, יש כמה דברים שאדם הסובל מפוסט טראומה יכול לעשות כדי להקל על עצמו:
- לשמור על שגרת יום מאוזנת הכוללת פעילות גופנית, תזונה בריאה ושעות שינה סדירות
- ללמוד טכניקות מיינדפולנדס והרפיה כמו נשימות עמוקות ומדיטציה להפחתת מתח וחרדה
- להימנע מחומרים ממכרים שעלולים להחמיר את המצב כמו אלכוהול וסמים. במקרה של קבלת מרשם לקנאביס רפואי, חשוב שתשתמשו בציוד הנכון כדי לנצל היטב את ההשפעות החיוביות של החומר הזה
- לבנות רשת תמיכה חברתית ולשתף אנשים קרובים ברגשות ובקשיים שלכם
- להרשות לעצמכם לבכות ולהביע את הרגשות הקשים, זה חלק מההחלמה
חשיבות המודעות והתמיכה בחיילים הסובלים מפוסט טראומה
למרות השכיחות הגבוהה פוסט טראומה צבאית עדיין מלווה בסטיגמה חברתית, והרבה חיילים נמנעים מלדווח עליה או לפנות לעזרה מתוך חשש להיתפס כחלשים או לא מתפקדים. העלאת המודעות הציבורית לנושא חיונית כדי לעודד יותר לוחמים לקבל את הסיוע שהם זקוקים לו. חברה שמכירה בהקרבה של החיילים ומעניקה להם תמיכה ולגיטימציה היא קריטית לתהליך ההחלמה שלהם. המדינה והצבא חייבים לקבל אחריות ולהבטיח שמירה על בריאותם הנפשית של הלוחמים במהלך השירות וגם אחריו.
עמותות וארגונים התומכים בלוחמים עם פוסט טראומה בישראל
בישראל פועלים כמה עמותות וארגונים שמסייעים לחיילים ולוחמים הסובלים מפוסט טראומה:
- עמותת נט"ל – מפעילה מרכזי תמיכה לחיילים, אנשי מילואים ובני משפחותיהם
- עמותת אל"ה – נותנת ליווי אישי ותמיכה לחיילים במצבי דחק ומשבר
- ארגון נכי צה"ל – מספק שירותי שיקום, ספורט ורווחה לחיילים נכים ופצועים
סיכום
ההתמודדות עם פוסט טראומה צבאית היא לא קצרה או פשוטה. מדובר במסע ארוך, עם עליות ומורדות. עם הגישה הנכונה, טיפול, תמיכה וסבלנות, החלמה מפוסט טראומה צבאית היא בהחלט אפשרית.
המידע באתר הוא לא חוות דעת מקצועית או המלצה מקצועית מכל סוג שהוא. כדי לקבל את הטיפול או את הייעוץ המדויק יש לפנות למומחה בתחום בלבד.
